6 Maneiras de Perder Peso Sem Fazer Dieta

Dietas – a maioria de nós já as experimentou, poucos de nós as amamos e quase todas nós as abandonamos em algum momento de nossas vidas. As dietas podem ser chatas, monótonas e até mesmo insustentáveis, fazendo com que sintamos que nosso peso ideal não pode ser alcançado. Mas nem tudo está perdido, tão importante quanto o consumo de alimentos e calorias é que as dietas não são os únicos fatores que estimulam a perda de peso.

Por mais importante que seja o consumo de alimentos e calorias, as dietas não são os únicos fatores que estimulam a perda de peso.

Nós todos podemos estar relutantes em desistir de nossos petiscos e guloseimas favoritos, mas a perda de peso não significa que você tem que livrar sua dieta de todos os alimentos saborosos, você pode fazer o uso do suplemento natural womax para emagrecer em vez de mudar outras áreas de sua vida pode ajudar na perda de peso sem ter que sacrificar seus alimentos favoritos. Essas dicas podem ajudá-lo a atingir suas metas de peso sem alterar os armários ou sua dieta.

1 Durma Mais

Uma das maneiras mais simples de ajudar na perda de peso é dormir o suficiente. O sono é a maneira natural do corpo de obter a restauração mental e física e, sem dormir o suficiente, o corpo e a mente não podem funcionar da maneira mais eficiente possível. A falta de sono estimula a produção de grelina, aumentando nosso apetite e diminuindo os níveis de leptina; o hormônio que faz você se sentir completo.

Sono e falta de, também podem afetar sua força de vontade e motivação para se exercitar ou, em geral, comer sensatamente. O sono também afetará seus níveis de estresse e, se for estressado demais, seu corpo aumentará seus níveis de cortisol, um estimulante do apetite. Se você não receber o descanso necessário para reduzir esse estresse, poderá consumir alimentos extras desnecessários à sua dieta. Um estudo da Universidade de Columbia descobriu que aqueles que dormem o suficiente comem quase 300 calorias a menos do que aqueles que são privados de sono.

2 Tomar Café Da Manhã

Embora você possa ficar tentado a pular o café da manhã para cortar calorias ou economizar tempo, comer um café da manhã farto pode ajudar a reduzir a fome, evitar lanches durante o dia ou comer demais durante a hora do almoço. Pesquisadores da Universidade de Tel Aviv descobriram que os participantes que comeram um café da manhã de 600 calorias com um almoço mais leve e uma refeição noturna perderam uma média de 40 libras a mais do que aqueles que começaram o dia com uma refeição de 300 calorias.

Seguindo o velho ditado “coma o café da manhã como um rei, almoce como um príncipe e jante como um mendigo”, realmente ajuda quando se tenta perder peso. Isso ocorre porque o metabolismo é acreditado para ser mais eficiente na parte da manhã, um café da manhã pode chutar iniciar o seu metabolismo e continuar a queimar ao longo do dia. Os pequenos almoços também impedem o seu corpo de entrar em estado de fome e impedem o seu corpo de armazenar qualquer alimento que ingira no final do dia.

3 Coma Alimentos Devagar

Em vez de se concentrar em quanto você está comendo nas refeições, tente se concentrar na rapidez com que você as come. Geralmente leva um mínimo de 20 minutos para começar a sentir-se cheio, por isso, diminuir a velocidade em que você come significa que você começa a sentir-se satisfeito depois de menos. Truques simples podem ajudá-lo a diminuir a velocidade com que você está comendo; mastigar mais profundamente, por exemplo, não só demora entre mordidas, mas também ajuda o seu sistema digestivo, quebrando mais comida antes de entrar no estômago.

Colocar o garfo ou a comida entre as picadas é outra técnica para desacelerar a rapidez com que você coloca a comida na boca, já que a maioria de nós com muita frequência enfia a comida na boca rapidamente demais para o nosso sistema digestivo. Resultados de pesquisa publicados no American Journal of Clinical Nutritiondescobriram que aqueles que mastigavam cada bocado comiam 40 vezes consumiam quase 12% menos calorias do que aqueles que mastigavam apenas 15 vezes, provando que tomar o seu tempo em cada bocado poderia trazer enormes benefícios para a sua cintura.

4 Concentre-Se Nas Suas Refeições

Além de tomar seu tempo para comer suas refeições, concentrar-se no que você está comendo pode ajudá-lo a comer menos, enquanto o encoraja a desfrutar mais de suas refeições. De acordo com as descobertas de pesquisas publicadas no British Journal of Nutrition , comer quando distraído pode fazer com que você ignore os sinais de plenitude do seu corpo, e então tente se concentrar em sua comida e não na televisão enquanto come. Se você está distraído, é mais provável que consuma mais alimentos e se sinta menos satisfeito, pois não presta atenção suficiente ao que e quanto está consumindo.

Comer em sua mesa de trabalho ou enquanto assiste tv em casa não são aconselhados maneiras de comer, em vez disso, fazer uma ocasião de cada refeição e colocar no esforço para apreciar e desfrutar de sua comida.

5 Cortar Extras Desnecessários

Ao invés de reduzir as refeições que você come, você pode facilmente perder quilos simplesmente cortando os extras que você nem percebe que está comendo. Demasiadas vezes pensamos que comemos uma refeição equilibrada satisfatória quando na verdade a nossa comida pode ser preenchida com elementos ocultos que a lata pode acumular nos quilos. Particularmente, quando comer fora, refeições e lanches podem incluir ou ser cozidos com ingredientes de engorda que prejudicam sua capacidade de perder peso.

Tente substituir molhos de salada oleosos e açucarados com vinagre balsâmico para reduzir significativamente a contagem de calorias e cortar molhos e molhos ricos em calorias, substituindo uma pequena porção de molho de tomate fresco. Cozinhar com óleos também pode adicionar centenas de calorias a uma refeição sem contribuir muito para o seu sabor, investir em uma panela antiaderente ou sprays de baixa caloria pode reduzir significativamente as calorias desnecessárias.

6 Coma Com Mais Frequência

Embora aumentar o número de refeições que você come possa soar contraproducente, comer cinco pequenas refeições (em vez de três maiores) pode ajudá-lo a perder peso. Em grande parte porque comer com mais freqüência ao longo do dia não apenas manterá a fome sob controle, mas ajudará a manter bons níveis de energia e manterá seu metabolismo em chamas. Todos esses fatores encorajarão a não abusar ou alcançar os alimentos com alto teor de açúcar e energia fácil que satisfazem seus desejos e níveis de energia.

Mesmo sem fazer dieta, quebrar seu padrão alimentar normal e consumir alimentos com mais frequência ao longo do dia estimulará um metabolismo mais alto e, portanto, queimará os alimentos com mais eficiência.

Veja como perdi peso sem dieta

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Relação entre a mente e o controle ejaculatório

Pode haver diferentes razões por trás da ejaculação precoce. Em alguns casos, as causas serão físicas, no entanto, na maioria das vezes, serão por razões psicológicas. Neste último caso, existem muitos fatores que podem afetar a ejaculação. Em seguida, mostraremos a relação entre a mente e o controle ejaculatório .

Qual é a relação entre a mente e o controle ejaculatório?

A mente desempenha um papel muito importante no controle da ejaculação. Para que o reflexo ejaculatório ocorra, uma série de fatores deve ocorrer, alguns físicos e outros mentais. Dependendo da intensidade desses estímulos, a ejaculação ocorrerá mais cedo ou mais tarde.

Primeiro, ocorre uma estimulação prévia. Isso é dado por uma situação sexual, que pode ser uma imagem, um pensamento. Quando nosso cérebro interpreta, envia um sinal para os mecanismos envolvidos na ereção.

Como o pênis é estimulado, a excitação aumenta. Em um dado momento, o processo atinge um ponto sem retorno. O grau de excitação sentida na mente ativa o mecanismo pelo qual os músculos iniciam a expulsão do sêmen por meio de contrações involuntárias.

A chegada da expulsão do sêmen é inevitável, embora possa ser controlada por um tempo mais ou menos prolongado. O problema da ejaculação precoce é que o processo é acelerado e a saída do fluido corporal é precipitada ou, nos casos mais graves, ocorre imediatamente.

Na maioria dos casos, essa falta de controle é um problema relacionado à mente. O cérebro se acostumou a receber satisfação imediata e todo o processo é acelerado, privando o sofredor do tempo agradável que passa do início da excitação até que o clímax que acompanha a ejaculação seja alcançado. Essa relação entre a mente e o controle ejaculatório é o culpado da ejaculação precoce.

A importância do controle mental para retardar a ejaculação

Uma das chaves para evitar esse problema, que afeta muitos homens, é aprender a controlar a mente, para que ela não ordene a chegada do clímax às pressas. É muito importante fazê-lo porque, se o processo for muito rápido, uma grande parte do prazer que as relações sexuais acarretam será perdida.

Além disso, a ejaculação precoce não será apenas um problema para o doente, mas também para o seu parceiro. O mais provável é que ela chegue ao orgasmo. Será muito difícil manter uma ereção depois de ter ejaculado e a outra pessoa perderá o interesse. A longo prazo, isso será um problema sério para o relacionamento do casal.

Outra razão pela qual você tem que controlar a ejaculação é que esses tipos de problemas vão além. Se você perceber que o problema piora, não espere. Cada dia que passa será mais complicado para controlar o momento de atingir o clímax.

Causas psicológicas da falta de controle sobre a ejaculação

A relação entre a mente e o controle ejaculatório aumenta ou encurta o tempo que passa do começo da excitação até o clímax ser alcançado. Se as ordens enviadas pelo cérebro não estiverem corretas, ocorrerá uma situação embaraçosa, que afetará negativamente as relações sexuais.

Uma das causas que podem ser desta falta de controle da ejaculação, está relacionada à educação. Tentar encontrar satisfação imediatamente, especialmente nos anos da puberdade, pode criar uma tendência difícil de controlar no futuro. O cérebro se acostuma a ejacular o mais rápido possível e então é muito difícil mudar o hábito.

Outra razão que causa a ejaculação precoce é excitação excessiva. Isso pode acontecer se você tiver relações sexuais com uma pessoa pela primeira vez, ou se já faz muito tempo desde a última vez.

Situações de estresse também são culpadas de ejaculação precoce em algumas ocasiões. Embora o controle não seja um problema, em algumas circunstâncias de pressão, a mente pode enganá-lo e levá-lo ao clímax prematuramente.

As causas mistas, isto é, causas psicológicas e físicas, são outra razão pela qual a ejaculação precoce pode ocorrer. Por exemplo, uma alta sensibilidade da glande e falta de controle mental podem fazer o orgasmo chegar rápido demais. Mas a boa notícia é que exitem cremes como o libid gel que ajuda a diminuir a sensibilidade e retardar a ejaculação, e ainda ajuda a ter uma boa ereção e um aumento peniano.

Como controlar a mente para resolver a ejaculação precoce

A primeira coisa a fazer se você sofre de ejaculação precoce é consultar um médico. Apenas um profissional pode avaliar as causas e a gravidade do assunto. Dependendo se o problema ocorreu em tempo hábil ou se se tornou algo habitual, ele decidirá se um tratamento é necessário ou não.

Uma das possibilidades é que o médico recomende receber algumas sessões de psicologia. Esses profissionais podem ajudar a dominar a mente e restringir os impulsos. Eles serão muito úteis no controle de pensamentos, respiração, excitação e assim por diante.

Alguns exercícios também podem ajudar. Por exemplo, os exercícios de Kegel são ideais para identificar e aprender a usar corretamente os músculos envolvidos na ejaculação. Aprender a restringir o reflexo ejaculatório é uma das chaves para manter mais tempo.

Outro exercício é começar e parar. Isso pode ser feito sozinho ou na companhia do casal. É sobre se estimular e quando você está perto de parar a ejaculação. Você tem que repetir este exercício tentando prolongar o tempo máximo possível ao atingir o orgasmo. Aprender a controlar o pensamento no momento é essencial para superar a ejaculação precoce.

Se nada disso funcionar, o médico pode recorrer à combinação de terapias psicológicas com drogas. Neste caso, a medicação será reduzida conforme o progresso é percebido, até que seja possível controlar a ejaculação.

Se você acha que tem problemas prematuros de ejaculação, não perca tempo e marque uma consulta sem demora no Boston Medical Group . Um médico irá avaliar o seu caso e ajudá-lo, para que você recupere o controle sobre a ejaculação o mais rapidamente possível.

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Seis erros cometidos por quem quer emagrecer

Quando falamos em emagrecer temos que lembrar que muitas pessoas têm este desejo, mas com objetivos diferentes. Alguns querem alcançar o corpo perfeito, barriga negativa, sem nenhuma gordura, pura massa muscular, atingir um nível de exigência padrão.

Outros buscam apenas por um equilíbrio do peso de massa/gordura, um corpo saudável e uma reeducação alimentar.

Nunca coloque seus objetivos baseado nos padrões de outras pessoas, cada um é diferente do outro.

Vamos ver a seguir os principais erros que as pessoas cometem quando querem diminuir alguns números na balança ou voltar a usar aquela roupa que está esperando por este momento dentro do guarda roupa.

  1. Passar fome

É quase impossível de acreditar, mas se você quer perder peso, deve comer mais vezes em menor quantidade. A sensação de fome não é boa companhia para quem está fazendo dieta.

Você deve estar sempre bem alimentado (alimentos indicados) para não entrar num nível de ansiedade que pode colocar tudo a perder, uma outra ótima opção para emagrecer de forma saudável é fazer o uso do demax pro que é um suplemento natural para emagrecer juntamente com exercícios físicos.

  1. Cortar totalmente os carboidratos

Nosso corpo precisa de carboidratos, ele fornece energia para os músculos e cérebro. Cortar totalmente pode trazer prejuízo ao nosso organismo.

O ideal é cortar os refinados e consumir os mais complexos como farinha e arroz integral, raízes como a mandioca e a batata doce. O consumo do carboidrato deve ser acompanhado por legumes, verduras e grãos.

  1. Dietas altamentes restritivas

Dietas restritivas com poucas calorias que retiram alimentos importantes prejudicam a saúde. Podem até lhe oferecer algum resultado rápido de emagrecimento, mas não são saudáveis.

  1. Consumir produtos light e dietas

Algumas pessoas acham que introduzir produtos light e diet no seu dia a dia podem trazer resultados milagrosos no processo de emagrecimento. mas não mudam os hábitos alimentares. Além disto desconhecem que estes produtos contêm vários aditivos químicos que prejudicam a saúde.

  1. Não combinar exercício físico

Atividade física não pode ficar fora do processo de emagrecimento. A combinação da dieta com a atividade física é essencial par perder peso.

  1. Fazer dieta por conta própria

Apesar de existirem as mais variadas dietas a disposição para quem quer emagrecer, é sempre aconselhável buscar a orientação de um profissional (nutricionista).

Não esqueça que a dieta que funcionou para um amigo pode não funcionar para você.  Além disto este profissional está apto a avaliar suas condições físicas e realizar uma reeducação alimentar garantindo que você perca peso de forma equilibrada e saudável.

Para saber mais detalhes sobre esse assunto, eu recomendo que assista o vídeo abaixo:

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Remedio Caseiro Para Cistite Intersticial

Também conhecida como síndrome da bexiga dolorosa, a cistite intersticial é uma condição crônica que causa inflamação nas camadas musculares da bexiga. A condição afeta mais de 12 milhões de pessoas no Brasil, de acordo com a Associação de Cistite Intersticial.

Devido à inflamação, ocorre a pressão da bexiga, a dor da bexiga e às vezes a dor pélvica. Dependendo da gravidade da condição, a dor pode variar de leve a grave. A pressão da bexiga faz você urinar com mais freqüência e com menores volumes de urina do que a maioria das pessoas.

Os sinais e sintomas da cistite intersticial variam de pessoa para pessoa. No entanto, a queima periódica de sintomas pode ser notada em resposta a gatilhos comuns, como a menstruação, sentado durante muito tempo, estresse, exercício e atividade sexual.

Além disso, os sintomas podem piorar se você tiver cistite intersticial e obter uma infecção do trato urinário (UTI) .

A causa exata da cistite intersticial não é conhecida, mas certos fatores aumentam o risco de ter esse problema.

O primeiro fator de risco é o seu gênero. É mais comum em mulheres do que em homens. As pessoas que têm pele clara e aqueles com mais de 30 anos de idade também são mais propensas à condição.

Outros fatores de risco incluem traumatismo no revestimento da bexiga, músculos debilitados ou disfuncionais do assoalho pélvico, infecções bacterianas recorrentes, distúrbios auto imunes e distúrbios da dor crônica, como síndrome do intestino irritável ou fibromialgia .

É importante tratar a cistite intersticial ou pode causar outras complicações, incluindo redução da capacidade da bexiga, menor qualidade de vida, baixa vida sexual, distúrbios do sono e estresse emocional.

Felizmente, existem muitos remédios caseiros e mudanças de estilo de vida que podem ajudar a tratar o problema e melhorar os sintomas.

Para as mulheres que sofrem de falta desejo sexual, é recomendado fazer o uso do tesão de vaca que é um estimulante sexual totalmente natural feminino em gota.

Aqui estão os 10 principais remédios caseiros para a cistite intersticial (IC).

1. Compressa quente

Aplicar uma compressa quente em sua bexiga é um tratamento muito simples e eficaz para reduzir o inchaço na bexiga, que é um sintoma comum de IC.

Quando a dor é da parede da bexiga, uma compressa quente também ajudará a reduzir os espasmos musculares.

  1. Enrole um pano fino em torno de um saco de água quente.
  2. Aplique a compressa nos músculos do assoalho pélvico por 5 minutos.
  3. Dê uma pausa de 5 minutos e repita novamente.
  4. Faça isso por 20 minutos.
  5. Repita 2 ou 3 vezes ao dia, ou sempre que sentir dor na bexiga e nas áreas pélvicas.

2. Bicarbonato de sódio

Bicarbonato de sódio é um remédio caseiro muito eficaz para IC. Sendo alcalino, isso ajuda a reduzir o nível de ácido do corpo. Isso ajuda a aliviar a sensação de queimação e outros sintomas de IC.

O bicarbonato de sódio também reduz o risco de UTIs.

Um estudo de 2017 publicado em Revisões em Urologia informa que a alcalinização urinária com bicarbonato de sódio ou citrato de potássio tem sido um tratamento eficaz para muitos pacientes IC  .

  • Basta misturar ½ a 1 colher de chá de bicarbonato de sódio em um copo de água e beber 2 ou 3 vezes ao dia.
  • Além disso, prepare um bicarbonato de sódio, misturando 1 xícara de bicarbonato de sódio em uma banheira cheia de água morna. Mergulhe seu corpo por 10 minutos. Faça isso uma vez por dia.

3. Vinagre De Cidra De Maçã

O vinagre de cidra de maçã é altamente benéfico para a saúde da bexiga. Isso ajuda a remover toxinas do seu corpo e manter a função da bexiga corretamente. O vinagre de cidra de maçã também ajuda a manter o nível de pH do corpo equilibrado.

Além disso, ajuda a prevenir infecções urinárias, o que pode piorar os sintomas da IC.

  1. Misture 1 a 2 colheres de chá de vinagre de cidra de maçã, sem filtrar, em um copo de água.
  2. Adicione um pouco de mel cru.
  3. Beba duas vezes ao dia até que seus sintomas melhorem.

4. Exercícios do assoalho pélvico

Exercitar seus músculos do assoalho pélvico pode ser uma maneira útil de controlar os sintomas IC. Isso ajuda a melhorar o controle da bexiga e reduzir a urgência da urina.

O exercício é algo que as mulheres podem fazer sozinhas para melhorar seu senso de controle. Isso, por sua vez, também ajuda com os sintomas emocionais.

Antes de começar o exercício, você precisa localizar seus músculos de Kegel. Eles são os músculos que você usa para parar o fluxo de urina ao urinar.

  1. Sente-se em um lugar calmo.
  2. Contraem os músculos de Kegel por 5 segundos, enquanto respiram normalmente.
  3. Relaxe por 5 segundos, depois repita a contração muscular.
  4. Repita 10 a 20 vezes por sessão.
  5. Faça pelo menos 3 sessões por dia.

Certifique-se de esvaziar sua bexiga antes de começar os exercícios.

5. Ingestão de água

Mesmo se você tiver o desejo de urinar com mais freqüência quando sofre de IC, não cometa o erro de beber menos água.

Na verdade, você precisa aumentar sua ingestão de água . A água potável pode ajudar a se livrar de algumas toxinas do seu corpo. Além disso, a ingestão regular de água ajudará a reduzir a inflamação e reduzir o nível de ácidos em sua urina.

Para minimizar a urgência e a frequência para urinar, tente beber água pura ao longo do dia em vez de beber um copo ou dois de água ao mesmo tempo.

Juntamente com a água, beber sucos de frutas e vegetais, assim como, sopas ou caldos regularmente para aumentar a ingestão de líquidos.

6. Parar de fumar

Fumar é extremamente ruim para a saúde da bexiga.

Os produtos químicos prejudiciais nos cigarros podem piorar os sintomas IC e irritar a bexiga. Pode aumentar o risco de UTIs, o que pode piorar os sintomas e tornar o tratamento mais difícil.

Um estudo de 2017 publicado na Urologia européia analisou os sintomas IC em 981 mulheres, aproximadamente 31 por cento dos quais na faixa etária de 20 a 59 anos eram fumantes. Esse grupo teve a maior prevalência de sintomas IC mais graves.

Outro estudo publicado em Physiological Reports em 2017 revelou um possível mecanismo subjacente aos sintomas de IC exacerbados pelo tabagismo e fornece possíveis alvos terapêuticos para serem explorados.

7. Cúrcuma

A cúrcuma é benéfica para muitas doenças , incluindo IC. A curcumina composta na açafrão é de natureza anti-inflamatória, portanto, ajuda a reduzir a inflamação na bexiga. Isso, por sua vez, ajuda a reduzir outros sintomas relacionados ao IC.

Além disso, a açafrão possui propriedades antimicrobianas e reduz o risco de UTIs.

  • Inclua açafrão em sua cozinha adicionando-a ao seu leite, curry ou sopa.
  • Você pode tomar suplementos de curcumina para ajudar a reduzir a inflamação no corpo. Para a dosagem correta, consulte o seu médico.

8. Evite disparadores de alimentos

Quando sofre de IC, é importante mudar sua dieta e evitar gatilhos que possam piorar seus sintomas.

Certos alimentos podem levar a mais dor e também irritar a bexiga, tornando a sua condição ainda pior.

Alguns gatilhos alimentares comuns são alimentos picantes, café, chocolate, frutas (especialmente cítricas), tomates e alimentos em conserva, qualquer coisa com cafeína, bebidas carbonatadas e álcool. Os edulcorantes artificiais podem agravar os sintomas em algumas pessoas.

Eliminar ou reduzir esses alimentos na sua dieta pode ajudar a melhorar seus sintomas.

9. Gerenciamento de estresse

Enquanto o estresse não é uma causa de IC, ele pode fazer seus sintomas se acenderem e desencadear inflamação no corpo. Portanto, para ajudar a gerenciar os sintomas de IC e evitar que eles pioram, é importante reduzir seus níveis de estresse .

Para reduzir o estresse, faça algo relaxante todos os dias. Meditação, exercício leve, escute música suave ou mesmo uma sessão de natação pode ajudar a combater o estresse. Na verdade, você pode fazer qualquer coisa que você ache relaxante.

10. Acupuntura

Uma forma de medicina tradicional chinesa, a acupuntura pode ajudar a reduzir os sintomas de IC ao fortalecer o sistema urinário e melhorar o funcionamento da bexiga.

Durante uma sessão de acupuntura, um praticante coloca inúmeras agulhas finas em sua pele em pontos específicos do seu corpo. Isso ajuda a aliviar a dor e outros sintomas reequilibrando o fluxo de energia em seu corpo.

A acupuntura também aumenta a atividade dos analgésicos naturais do seu corpo.

Obtenha seu tratamento de acupuntura feito somente por um acupunturista qualificado.

Dicas adicionais:

  • Manter uma rotina de exercícios regulares pode ajudá-lo a gerenciar seus sintomas.
  • Opte por treinamento de bexiga que envolve urinar por tempo – indo ao banheiro de acordo com o relógio, em vez de esperar pela necessidade de ir.
  • Urinar com freqüência para reduzir o risco de infecções da bexiga, bem como problemas renais.
  • Use roupas soltas e evite cintos ou roupas que exercem pressão sobre o seu abdômen.
  • Manter uma boa higiene. É importante para sua bexiga, bem como para sua saúde geral.
  • Não use duchas, sabões ou desodorantes na área vaginal.
  • Mantenha seu banheiro limpo e evite usar banheiros sujos ou sanitários públicos.
  • Evite ficar em um traje de banho molhado por um longo período de tempo.
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